Basics of self-care in Japanese

1. 十分な睡眠をとる (Jūbun na suimin o toru) – Get enough sleep

2. 早く寝て早く起きる (Hayaku寝て hayaku okiru) – Early to bed, early to rise

3. 1日3回、バランスの良い食事をする (Ichinichi sankai, baransu no yoi shokuji o suru) – Eat a balanced diet three times a day

4. 朝ごはんを食べる (Asa gohan o taberu) – Start your day with breakfast

5. ご飯を抜かない (Gohan o nukanai) – Don’t skip meals

6. よく噛む (Yoku kamu) – Chew your food well

7. 甘い飲み物を控える (Amai nomimono o控える – Amai nomimono o hikaeru) – Limit sugary drinks

8. 運動をする (Undō o suru) – Get regular exercise

9. 自然の中で過ごす (Shizen no naka de sugosu) – Spend time in nature

10. 散歩をする (Sanpo o suru) – Take a walk

11. ストレッチをする (Sutorochi o suru) – Do some stretching

12. 深呼吸をする (Shin kokyū o suru) – Deep breathing

13. ストレスを減らす (Sutoresu o herasu) – Reduce stress

14. 気持ちを溜め込まない (Kimochi o tame込まnai) – Don’t bottle up your emotions

15. よい人間関係を築く (Yoi ningen kankei o kiku) – Maintain good relationships

16. 仕事から離れる (Shigoto kara hanareru) – Take a break from work

17. 音楽を聴く (Ongaku o kiku) – Listen to music

18. 瞑想する (Meisō suru) – Meditate

19. 趣味を楽しむ (Shumi o tanoshimu) – Enjoy hobbies

20. 困った時は助けを求める (Komatta toki wa tasuke o motomeru) – Get help if you need it.

Learn Japanese Free Learn Japanese Free